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2017-07

切り干し大根が神ってる - 2017.07.27 Thu

切り干し大根は、

○鉄分が豊富(干す前の32倍)
貧血の予防や免疫力

○カルシウムもばっちり(干す前の15倍)
動脈硬化や高血圧の予防、興奮や緊張の緩和

○カリウムとかマグネシウムもしっかり
高血圧を予防、筋肉の動きを良くする、老廃物の排泄を助ける

○二日酔いにもいい
胃腸と肝臓の疲れをとって元気に!

○食物繊維もたっぷり
コレステロールを体外に排出、動脈硬化を予防、便秘や美肌に。また、リグニンが含まれておりそれがガンを予防するらしい。

○ビタミンB1、ビタミンB2の含有量も多い
代謝アップ


太陽の光を浴びることで糖化し、辛味が甘味に変身して、栄養価もアップするし、歯ごたえ良くてかめばかむほど旨いし、お腹で膨らむので満腹感も得られて、ダイエッターの味方だし、もはや、神。

汗でミネラルが流れてしまったり、暑くてさっぱりしたものばかり食べていると、知らず知らずに鉄分不足で血がうすくなってむくみやすくなったり、立ちくらみがしたりするので、夏バテ予防にもしっかり鉄分とりたい!
っていうか、たくさん食べれなくても少しでも栄養価の高いものを食べていたら、身体がばてることはないので、色の濃いお野菜とタンパク質はきちんと食べてほしい。



そんなこんなで、切り干し大根お勧めです!
私も作り置きおかずとして2品仕込みました!!お弁当にも便利❤❤
食べて元気に美しくなりましょう!
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日焼け止め塗り直しの目安 - 2017.07.27 Thu

SPF塗り直し目安

SPF20→約6時間
SPF25→約8時間
SPF30→約10時間
SPF40→約13時間
SPF50→約16時間

水や汗で流れてしまったら、時間関係なくなり直しをお勧めします。
そして1番うっかり焼けてしまうのが、手の甲と首の後ろ(耳たぶの裏とか…)
特に手の甲は年齢とともにシミがドカンと出てきてシワシワになってしまったりします。
気をつけましょう!!

夏期休暇のお知らせ - 2017.07.24 Mon

8月のお休みと夏期休暇の日程は以下の通りです。

毎週(金)(日)定休

8月11日(金)から14日(月)まで 休館日

8月29日(火) お休み

8月30日(水)は午後13時より営業

現在の予約状況はカレンダーにてご確認下さい。



このカレンダーには、当日予約の反映が遅れることがあり、実際のご予約状況との相違があることがございます。
あらかじめお電話にて確認の上、ご来店くださいませ。



ナチュラトリエのホームページ↓
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http://www.naturatelier.jp/

ご予約・お問い合わせ・ご相談・お仕事のご依頼などのご連絡
055-976-9300(スプラッシュフロント係へ、つながります。)

ついに今日は浴衣の着方教室、最終回でした💕 - 2017.07.16 Sun

夏に向けて!!大人の女性の1デイレッスン
『美しい浴衣の着方と立ち居振る舞い』教室でした(*^^*)💕



ほのぼのとした雰囲気で終えれました(*・ω・)ノ✨
お集まりいただきました、皆様、本当にありがとうございました!

私自身も初めての試みでしたので、まず集客出来るのか、というところから手探りでした。
まだまだ要領がわるかったり、スムーズに進行できなかったり、至らないところもあったと思います。
無事に開催できたことを、こころから嬉しく思ています。

次は着物にもチャレンジしたいし、
日本の伝統文化の心をきちんと伝えられる人になりたいです。

ダイエット中にお酒を飲むとき気をつけたいこと - 2017.07.12 Wed

お酒はダイエットによくない。
理由は色々とあります。
事細かに1つずつ説明していると、長文になって読む気が失せてしまいますから、ざっくり説明します。

お酒を飲むと「コルチゾール」というストレスホルモンが出てきて、筋肉の回復を妨げてしまう。
脂肪の燃焼を妨げてしまう。
せっかくのトレーニングが、台無し。


お酒に含まれる糖分、と、一緒につまむものでカロリーオーバーしてしまうし、空腹感も味覚もバカになって食べちゃう。


なので、自分なりにルールを決めて飲むようにしたら良いと思います。

◎糖質量のの少ないお酒をのむ
(ウイスキーがオススメ 焼酎でもいいよ)

◎二日酔い・悪酔いしない程度でやめておく

◎つまみは低カロリー高たんぱくなものを選ぶ

◎トレーニングした日とエステの日は飲まない

◎自宅でのまない/ひとりで飲まない/休みの前の晩は解禁日にする、など、条件を設ける



どーーーしても飲みたいときってあるよね!!
わかるよーわかるよー!!
お風呂上がりのビールとか最高ですもの
仕事帰りのカンパイとか大好きですもの


禁酒した方が、肝臓に負担かからないし、お財布にもやさしい。
むりに我慢して爆発してしまうなら、自分なりにルールを決めてその中で楽しんだ方が、人生は豊かになるはずです。

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プロフィール

セラピスト 下山仁子

Author:セラピスト 下山仁子
ナチュラトリエ主宰の下山です。
豪華な設備はありませんが、お客様お一人づつ丁寧に心をこめてトリートメントさせていただきます。
「病気を治せる細胞を作る育てる」ことがインナーケア。まずは栄養素のバランスから。
自分自身としっかり向き合って、労わってあげることがセルフケア。
自分のストレスを解放し、心と体のデトックスをすることがサロンケア。
サロンに来たら、がんばらない。全てをゆだねてトリートメントを味わってください。
そしてお客様と向き合うすべての瞬間を大切にに居心地のいい、元気で笑顔になれるサロンになるよう努めてまいります。

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※各種オプションメニュー500円~

■■リラクゼーションコース■■
脳内疲労detoxセラピー 45分 6300円

延長10分 1200円~

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ご予約は、スプラッシュフロント係まで。

TEL: 055-976-9300
どんな些細なことでも、お気軽にどうぞ。

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