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2018-10

過剰な食欲とストレスコントロールについて - 2018.10.21 Sun

食べすぎてしまうときは、「目に見えない脳の疲労」に問題がある。

ストレスがかかったときに、精神疲労によって脳がエネルギーを消費している。

怒りや不安はそれだけで多くのエネルギーを使うといわれているし、スピーチなどで緊張したとき、妙な疲労感が短時間でのしかかって感じた経験はないだろうか。

子どもはわーっと叫んだり泣くことによって発散できるが、大人には難しい。
感情をぐっと抑え込んだり、見ない振りしたり。
そのたびに脳では多くのエネルギーを消耗し疲労をため込んでいきます。

少しそれますが、日本舞踊の舞台のときに、幼い5歳の子のお世話をしていたんですが、彼女が本番を終えた瞬間にどかーーん!とワンワン泣き始めて、あぁ、すっっごい頑張ったんだな、緊張したんだな、と愛しい気持ちになったことがあった。
これも1つの発散だったのだと思う。

ストレスで食べちゃう!

これって、本能的な衝動なんじゃないかなと思います。
人事じゃないし。
食生活を気をつけていても、気をつけようとしていても、逆らえない「食べちゃう!」衝動は時々起こるし、それに勝てないときもある。

「食べたい!」という気持ちを「食べちゃだめ!」とおさえこんで、勝てずに「食べちゃた」となると、がっかりして罪悪感を持ったり、どんよりした気持ちになってしまう。

私はこちらの方が身体に良くないと考えている。
このとき一番に失うものは「自信」だからだ。

この衝動にかられたとき、
「あぁ、いま辛いんだな」「頑張ったんだな」って、ストレスがみえないからこそ、身体や脳のメッセージをキャッチしてほしい。




こういう気持ちのときの食事って満足度かが低いから余計に食べちゃうんだよね。
やっぱり食事は美味しく楽しくしたいじゃないですか。


食べすぎてしまうときは、まずその原因を探ろう。

無理してないですか?
気づかないふりして嫌なことありませんでしたか?
人間関係がうまくいかない?
ほんとうは不安に感じてない?

ストレスと戦って脳も疲れて食欲とも闘って、何に勝ちたいですか?

それって勝つ必要ありますか?

ストレスコントロールがうまくいかないと、食欲はおさまらない。
こーゆーときに限って、甘いものやジャンクなもの、身体にわるそうなモノが食べたくなる。


まずはリラクゼーションとメディテーション、そして脳疲労を改善してストレス発散してみましょう。





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空腹感とエネルギー消費は無意識的に脳によってコントロールされている - 2018.10.21 Sun

歴史上は過食よりも飢餓の方が問題だったので、私達はやせると太ろうとする身体、脳のつくりになっています。
これをだましだましコントロールしてダイエットするのが成功への近道。

みんなね、1日3食しっかり食べましょう神話に捕らわれすぎなので、食事をコントロールできないの。
お腹が空いたときに必要なだけだけ食べれば太らない。
大半の体重の増加は、お腹がすいていないのに食べてしまうせいなので、食べたいときに食べましょう。
体にちょうどいい量を見つけましょう。

疲れてるから食べなきゃ!
頭使ったから食べなきゃ!
体調悪いから栄養とるために食べなきゃ!
体力落ちてるから食べなきゃ!

食べて何か改善しましたか?
逆に食べすぎになっていませんか?

もっと食べ物に執着しないで自由でリラックスして食べ物と付き合ったら?
体重を減らそうとする前に肥満を予防することができたら?
食欲を恐がらずに空腹とのつきあい方がうまくなったら?
間違ったダイエットは人生を狂わせることもしばしばです。

私たちの空腹感とエネルギー消費は無意識的に脳によってコントロールされているんだって少年たちに布教したい。

「なってしまう前に予防する」「そのために必要なこと」を「学ぶ機会」を。

そしたらきっとダイエットでおかしくなってしまう人生を救えるかもしれないと思うの。

台風と一緒に10月がやってきた - 2018.10.01 Mon

気づけば今年もあと2ヶ月で終わってしまう。
身の回りの激動期で、振り回されっぱなしで、やり残したことだらけで、すでに完遂できる気がしない案件ばかりで頭を抱えている。

○○しようね!と息巻いて、達成されていない約束も、信頼はスピードと正確さだ!とお尻をたたかれても体は1つしかなく、友よ、パートナーよ、ごめんね。


さて、先の台風🌀、皆様無事に見送ることが出来ましたか?
あちこちで停電があり、電気がないって不便だなぁと改めて実感。
今年は自然災害が次から次ぎへとですね。
我が家も人事ではなくて、なんと、
夜中にベランダの天井が落ちてきてしまいました。
ヒィー!!!
びっくりしたー😱😱😱😱


そんなわけでですね、ひとまず近況報告です。
色々あるけど、毎日元気においしくご飯も食べて、いつもどおりマイペースにお仕事させてもらっています。
みんなありがとう!!

お天気のせいか、季節のせいか、体調崩したりお肌の調子も不安定になりがちです。
お手入れしましょう!!

今日も元気に営業中!! - 2018.08.22 Wed

夏休みボケから抜け出せない下山です、みなさんこんにちは😅

突然のお休みをいただいたり、夏休みで1週間ごそっと休んだり、働く気あるの?と疑われつつある昨今ですが、元気いっぱい営業中です!!

先月、怒濤の日々で肉体も精神もクタクタになっていたところ、パートナーが夏休みを満喫できるよういろんなところに連れて行ってくれ楽しませてくれました。
そのおかげか、遊び疲れで身体がつらい笑

ブログもすっかりご無沙汰になってしまっていました。
Twitterではちょこちょこ呟いているので、チェックしてもらえたら嬉しいです🐥✨

最近のサロンミュージックですが、ちょっとノリノリ系で気分あげてます笑

サロンではCDを常にリピート再生なので、お好みのCDをお持ちいただいて再生することも出来ます💗
私の最近のお気に入りはねこ歩きです!!😽

お気に入りのミュージックで癒されましょう😍😍😍

臨時休業のお知らせ - 2018.07.28 Sat

7月28日(土)~8月1日(水)を臨時休業とさせていただきます。
8月2日(木)より、通常営業を予定しております。
ご不便をおかけしますが、何卒ご理解くださいますよう、よろしくお願い致します。

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プロフィール

セラピスト 下山仁子

Author:セラピスト 下山仁子
ナチュラトリエ主宰の下山です。
豪華な設備はありませんが、お客様お一人づつ丁寧に心をこめてトリートメントさせていただきます。
「病気を治せる細胞を作る育てる」ことがインナーケア。まずは栄養素のバランスから。
自分自身としっかり向き合って、労わってあげることがセルフケア。
自分のストレスを解放し、心と体のデトックスをすることがサロンケア。
サロンに来たら、がんばらない。全てをゆだねてトリートメントを味わってください。
そしてお客様と向き合うすべての瞬間を大切にに居心地のいい、元気で笑顔になれるサロンになるよう努めてまいります。

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